1、 练习屈肘，屈肘时角度还较小时，可将双手撑于桌上，身体倾斜，双手支撑，身体的重量可将肘关节渐渐压弯。屈肘角度大于90°是，可将肘关节及前臂置于桌上，屈上臂，用身体重量向下压，可进一步练屈肘。屈肘角度大时，可将上臂置于面上，手部悬吊重物进一步练习屈肘，直至手指可触及肩部，屈肘功能方为正常。

2 、 练习伸肘,伸肘角度大于90度则可以将肘关节支于桌面,下面垫上软垫以防疼痛,手部持重物,利用重物慢慢将肘关节拉开。

3  、 练习屈伸的肌肉力量:伸肘练习俯卧撑即可,屈肘则可提拉重物直至做到引体向上.

4 、 练习前臂的旋前及旋后：将肘关节紧贴身侧方，请家人握住患者的手，患者做主动或是被动的旋转前臂练习，当双肘关节都紧贴身侧屈肘90度，手心握筷子时，查看患者与健手还差多少。

5 、 功能锻炼从开始之日起，在半个月至一个月之内达到正常，拖延时间越长，关节内反复渗出、粘连越重，效果越差。

6  、功能达正常或接近正常后，还要坚持活动直至患侧部位皮肤色完全正常，肿胀完全消退，活动时不再有任何感觉时，锻炼的效果才能真正巩固，任何半途而废都易残留功能障碍。

滨州通康医院（颈肩腰腿疼专科医院，被评为“山东省重点专科医院”）

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