适合睡觉之前吃的6种食品

我们现在很多人的睡眠都十分的不健康，经常会晚上睡不着，或者感觉睡觉睡得不踏实。出现这种情况很多时候都是因为的精神过于紧张，导致你的睡眠不够深入，深度睡眠时间减少。不过如果你通过饮食的方法可以有效改善睡眠，就下来我将会介绍几种适合睡觉之前吃的食品。

方法/步骤

1. 1、牛奶

   我觉得牛奶应该是首当其冲的一种助眠饮品，它不但十分的易于购买到，还是分好喝。牛奶中含有大量的色氨酸，可以让你的大脑产生神经递质，进而增强你的大脑的思维，让你更容易睡眠，增加你的深度睡眠时间。不过一定要注意的一点就是不要在睡觉之前喝牛奶，因为牛奶中含有很多蛋白质，这些蛋白质会给你的胃的消化造成负担。

   
2. 2、蜂蜜

   说道牛奶，就很容易想到蜂蜜，因为这两种食品组合在一起实在是绝配。蜂蜜中含有很多种生命所需的微量元素，能够增强你的睡眠质量。并且中医还认为蜂蜜有安五脏、补中益气的作用。我吃蜂蜜的时候常常和牛奶混合，不仅很好喝，还打到了多重的功效。

   
3. 3、奇异果

   我觉得奇异果是一种十分有营养的水果，并且由于含有大量的维生素C，被称作维生素C之王。另外，奇异果中同样含有多种维生素以及微量元素。每天睡觉之前吃两颗奇异果会增强你的深度睡眠时间，让你的睡眠质量显著提升。

   
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   香蕉

   香蕉是一种很好的食品。它不仅含有镁和铁等十分重要的微量元素，并且还有维生素C以及维生素B1，能够防止你的口腔溃疡的发生，还有大量的膳食纤维，让你的通便时更加通畅。在睡觉之前吃一些香蕉能够增强你的大脑神经，让你睡得更加沉稳。

   步骤阅读
5. 5、小米

   小米是很少的一种有助眠作用的谷物。小米有这种作用的原因是因为其中含有及其大量的色氨酸，并且色氨酸具有增强你大脑分泌神经递质，让你睡觉的时候能够更好地思考你白天想到的问题，进而增强你的深度睡眠时间。在晚餐的时候使用一些小米粥，就能够让你晚上睡觉的时候睡得更香。

   
6. 6、百合

   睡到小米就会想到百合，因为有一种粥就是将各种谷物以及百合、莲子等食材混合在一起煮，加以冰糖使用十分的美味。百合中含有很多的维生素以及蛋白质，具有很好的滋补作用。中医认为百合能够治疗痰中带血、失眠多梦的症状。睡觉之前喝一碗百合莲子粥，对睡眠很有好处。