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颈椎病患者应该懂得的锻炼方法

颈椎病患者怎样锻炼？

    走在大街上，抬眼望去都是“低头族”，现在的年轻人上班看电脑，下班玩手机，以至于很多人小小年纪就出现颈肩部疼痛、头晕等症状。所以日常生活中除了改善生活方式外，还可以利用休息时间锻炼锻炼我们的颈椎。

方法/步骤

1、鹤首屈伸动颈法：头颈前屈，下颚尽力贴近胸部，然后头颈和躯干后仰，下颌上翘，知道极限。


2、颈部后上伸展法：深呼气，头向左上方尽量旋转，双目视左后上方，呼气时还原。然后用同法向右旋转。


3、左右侧屈运颈法：头颈部做左右侧屈运动，侧屈时耳部尽量向肩部靠近。

4、耸肩运动法：用力将肩、肩胛往上提。


注意事项

游泳打羽毛球可预防颈椎病 

滨州通康医院（颈肩腰腿疼专科医院，被评为“山东省重点专科医院”）

地址：滨州市黄河六路渤海六路交叉口南行200米路东

联系电话：0543-3322120

电子邮箱：bztkyy@163.com

公交路线：1、14、16、19、20、23、28路


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